Prima di tutto è importante non sottoporsi a diete che risultano essere stressanti sia per la mente che per il corpo e poi è importante cercare di non causare dei danni irreversibili al metabolismo.
Secondo punto fondamentale, non farsi ingannare dall’etichetta con la scritta light, perchè come già abbiamo detto, light non è sinonimo di leggerezza e di poche calorie.
Quindi anche la dicitura “senza zuccheri aggiunti” non significa che siano privi di zucchero e quindi magri, ma al contrario, contengono la stessa percentuale di zuccheri di altri prodotti, ma sotto forma di aspartame, che è cancerogeno.
Il metodo migliore per affrontare una dieta è quello di introdurre meno calorie di quelle che si consumano e il gioco è fatto: prima di tutto perchè non è una dieta traumatica sia a livello fisico che a livello mentale e poi perchè è l’unico modo efficace per perdere peso senza fare troppa fatica.
Poi il secondo step è quello di fare della moderata attività fisica, che oltre a far perdere peso più in fretta, migliora l’umore, abbassa l’incidenza di malattie cardiovascolari e accelera il metabolismo (col risultato evidente di perdere peso più in fretta).
Altro passaggio importante è quello di distribuire le calorie in modo oculato durante la giornata, che significa principalmente mangiare di più a colazione e a pranzo, per non arrivare alla sera in preda ai morsi della fame e avere anche il tempo per bruciare le calorie durante il giorno.