Esistono diversi rimedi naturali contro la costipazione intestinale, ma soprattutto è importante assumere determinati alimenti per poterla combattere.
Bisogna quindi seguire una dieta che sia ricca di liquidi, infatti bisognerebbe bere almeno due litri di acqua al giorno; essendo che la stipsi è molto semplicemente, una ritenzione delle feci nel tubo fecale è quindi molto importante smuoverle con l’assunzione di liquidi e di alimenti che aiutino a far lavorare l’intestino.
Gli alimenti più indicati sono quelli ricchi di fibre e acqua come la crusca e le verdure in generale, mentre andrebbero evitati i cibi che contengono glutine o carboidrati perchè risultano più difficili da digerire, a causa della loro fermentazione all’interno dell’intestino.
Se un alimento fermenta, crea tossine e fa gonfiare la pancia, provocando dei forti dolori che spesso si associano alla colite e automaticamente si deposita nell’intestino, formando una sorta di tappo ed ecco il presentarsi della stipsi.
I cibi che andrebbero mangiati in gran quantità a discapito di altri sono: crusca, pasta integrale, pane integrale, mele crude con buccia, cavolini di bruxelles, melanzane, pere crude, cavolfiore, kiwi, fagiolini verdi, prugne secche, broccoletti, cicoria, lenticchie, polenta, perchè aiutano il transito intestinale e rigenerano la flora batterica; il tutto chiaramente associato ad una massiccia dose di yogurt probiotici, che, con i fermenti lattici vivi, ripristinano la flora batterica.
E soprattutto se si è sedentari, fare attività fisica.