Lo yoga aiuta a migliorare le abitudini alimentari

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Praticare regolarmente lo yoga può contribuire ad un maggior controllo delle abitudini alimentari e quindi ad un approccio più salutare alla vita.
I risultati della ricerca condotta da ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, pubblicati sul Journal of the American Dietetic Association illustrano i dati di un’indagine condotta su più di 300 persone che frequentano nell’area di Seattle i centri ginnici, di yoga, e di fitness.

L’esercizio fisico stimola la produzione di cellule cerebrali

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Un equipe di ricercatori australiani della University of Queensland ha scoperto il rapporto tra la produzione di cellule cerebrali e l’esercizio fisico, anche moderato.
Lo studio, pubblicato sulla rivista scientifica Stem Cells, conferma ciò che già si sapeva, ovvero che le cellule cerebrali vengono create anche in età adulta e durante il processo di invecchiamento.

Latte e cereali per gli sportivi, meglio che gli “sport drinks”

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Una tazza di latte con cereali è altrettanto efficace degli “sport drinks” per recuperare le energie al termine di un’attività sportiva.

E’ questo il risultato di una ricerca pubblicata sulla rivista Journal of the International Society of Sports Nutrition curato dalla BioMed Central.

Il risultato della ricerca è interessante soprattutto per quanto riguarda il portafoglio degli sportivi e degli atleti, visto che una tazza di latte e cereali è decisamente più economica che non gli integratori energetici.

Il fisiologo Lynne Kammer, dell’Università del Texas, ha guidato un gruppo di ricercatori che hanno studiato gli effetti fisiologici del cibo dopo un esercizio fisico sostenuto.

Sovrappeso: benefici per il cuore se si cammina molto

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Tra i pazienti che ricorrono a programmi di riabilitazione cardiaca, l’80% hanno problemi di sovrappeso, e questo è uno dei fattori che aumentano notevolmente il rischio di infarto ed altre forme di crisi cardiaca.

La riabilitazione normalmente consiste di sedute in cui il paziente è sottoposto ad esercizi fisici volti a ridurre il grasso ed il peso corporeo in eccesso attraverso sedute che comprendono ginnastica, nuoto ed altre attività sportive.

Il legame tra le complicazioni al buon funzionamento del cuore e la carenza di esercizio fisico è stata ampiamente provata, ma è anche stato provato che le normali forme di esercizio fisico quotidiano sono altrettanto efficaci, se non di più, di quelle previste dai programmi riabilitativi.

Menopausa: l’importanza di tenersi in forma

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Camminate, allenamenti in palestra e yoga non possono sicuramente evitare le vampate di calore o la sudorazione notturna, ma le donne che entrano in menopausa che fanno esercizio fisico sono statisticamente in grado di affrontare meglio tutti i sintomi legati a questa, nonchè di prevenire l’insorgere di disturbi legati al cambiamento fisico, dovuti per esempio all’aumento di peso.

E’ quest’ultimo infatti uno dei cambiamenti più comuni dell’ingresso nella menopausa, insieme con l’aumento del grasso, e l’aumento di peso in questa età critica della donna può avere conseguenze per la salute, come l’insorgere di problemi cardiaci, alta pressione, e possibili forme di diabete.