Come prevenire l’accumulo di grasso addominale

soleAnche se l’estate sembra un miraggio, la temuta prova bikini potrebbe essere dietro l’angolo e fra i difetti più temuti da uomini e donne c’è sicuramente la famosa “pancetta”.

Tutti sognano di avere una pancia piatta senza fare troppo sforzi: seguire poche, ma semplici ed efficaci regole sarebbe sufficiente per mantenere il fisico asciutto e sfoggiare il ventre piatto.

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Sette minuti di ginnastica al giorno per dimagrire

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Bastano solo sette minuti al giorno di ginnastica per poter prendere due piccioni con una fava, vale a dire dimagrire e regalare al corpo nuova tonicità. 

Una chimera? Niente affatto.

È quando sostiene e assicura un nuovo studio condotto dai ricercatori della Human Performance Institute di Orlando e pubblicato sull’American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. In pratica i ricercatori hanno messo a punto 12 semplici esercizi, che non sono come tutti gli altri.

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Lo yoga aiuta a dimagrire

yogaLa prima prova costume degli italiani in occasione di un weekend che ha regalato un assaggio d’estate è miseramente fallita: secondo gli ultimi dati forniti dalla Coldiretti, quattro italiani su dieci risultano in sovrappeso se non addirittura obesi.

Peggio gli uomini delle donne, ma il tempo stringe, l’estate si avvicina e molti sono pronti a tutto pur di perdere i chili di troppo.

Fare sport al mattino riduce l’appetito

L’esercizio fisico di prima mattina riduce l’appetito e di conseguenza aiuta a dimagrire. Possibile?

Sembra proprio di sì stando a una recente ricerca condotta da James LeCheminant e Michael Larson, studiosi della facoltà di Scienze Motorie alla Brigham Young University e pubblicata sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise.

Generalmente fare attività fisica aumenta la fame, ma l’esercizio fisico svolto di mattina scatenerebbe una reazione diversa da parte del cervello, almeno stando a quanto osservato dagli autori dello studio.

Automedicazione per gli incidenti degli sciatori

Febbraio è un mese ancora dedicato agli sport invernali che possono essere praticati a ogni livello, ma che possono dimostrarsi anche pericolosi per la salute.

Molto spesso ci si improvvisa sciatori senza l’adeguata preparazione di tipo fisico (come la presciistica)  in occasione di una giornata o di un weekend sulla neve. E chi non ha troppa dimestichezza con lo sci o lo snowboard può anche incorrere in una serie di inconvenienti più o meno gravi di carattere fisico.