Non tutti conoscono l’acerola, una pianta originaria del Sudamerica che si coltiva soprattutto in Brasile. I frutti di questo grande arbusto, che può raggiungere anche i cinque metri di altezza, sono rossi, piccoli e ovali dal sapore acidulo e succosi.
La vitamina D è indispensabile per il nostro organismo: è provato che prevenga il cancro, il diabete, l’ipertensione ed è utile anche nella prevenzione di problemi ossei. A differenza di molte altre vitamine non va assunta direttamente attraversi gli alimenti (l’olio di fegato di merluzzo ne è ricchissimo ad esempio), ma viene sintetizzata dal corpo grazie all’esposizione alla luce solare.
Le chiamano le magnifiche 7: si tratta delle vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12) che vengono assunte tramite l’alimentazione e rappresentano un apporto di fondamentale importanza per la propria salute. In particolare le vitamine del gruppo B assicurano il funzionamento del sistema nervoso e del sistema immunitario al punto tale che una loro carenza può essere facilmente individuata attraverso dei sintomi classici.
Con il caldo si va incontro al rischio disidratazione per questo gli esperti consigliano sempre di bere almeno due litri di acqua al giorno, per non avere problemi derivanti dalla sudorazione elevata. Inoltre con una sudorazione eccessiva si rischiano di perdere anche i sali minerali necessari al nostro corpo, proprio per questo motivo risultato utili gli integratori alimentari, che aiutano a reintegrare i sali persi con la sudorazione.In particolare quelli che risultano essere maggiormente utili al nostro organismo sono gli integratori idrosalini. Questo genere di integratore è utile per esempio dopo una lunga corsa anche in sostituzione di frutta e verdura.
