Come prevenire il diabete? Una serie di buone abitudini possono rivelarsi di fondamentale importanza per mettere a fuoco eventuali condizioni a rischio. Diabete Ricerca Onlus ha messo a punto una lista di cose da fare per prevenire il diabete:
- Mantieni il tuo peso al livello ideale o poco superiore e se sei in eccesso di peso cerca di perderlo
- Mangia una porzione abbondante di verdura ad ogni pasto e almeno due porzioni di frutta ogni giorno
- Alterna i cereali integrali a quelli raffinati
- Consuma con moderazione insaccati e formaggi
- Mangia ogni tanto legumi al posto della carne e non dimenticare il pesce
- Usa olio d’oliva, ma senza esagerare con la quantità
- Limita i dolciumi a 1-2 volte alla settimana e bevi pochissime bibite zuccherate
- Bevi senza timore il caffè ma limita il vino ad n paio di bicchieri al giorno, evitando i liquori
- Non fumare e non fa fumare passivamente chi ti circonda
- Fai almeno una passeggiata di 30 minuti ogni giorno e, se fai di più, tanto meglio
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