dieta ipocalorica - Stetoscopio | Rivista medica online

Esempio di dieta ipocalorica

Una dieta ipocalorica consiste nello scegliere alimenti che consentono di limitare l’apporto di calorie e riuscire a mantenere nello stesso tempo, un corretto equilibrio nutrizionale. Ad esempio, la colazione, che è considerato il pasto più importante, andrebbe fatta con yogurt o latte scremato, accompagnato da pane e fette biscottate, meglio se integrali.

Bere acqua favorisce la perdita di peso

L’acqua potabile può aiutare nelle diete: se bevuta prima del pasto offre un senso di sazietà che riduce l’appetivo.
E’ quanto sostengono ricercatori provenienti dal Department of Human Nutrition, Foods and Exercise presso la Virginia Tech, un’importante scuola universitaria statunitense, che hanno verificato sperimentalmente tale effetto dell’acqua su un campione di volontari, sovrappeso o obesi, sottoposti ad una dieta a basso contenuto di grassi ed ipocalorica. I volontari sono stati suddivisi in due gruppi, con la differenza che in uno di questi i volontari bevessero 2 bicchieri di acqua naturale prima di ogni pasto.

Diete ipocaloriche migliorano il sistema immunitario

Diete con limitato apporto calorico possono contribuire a rafforzare la funzionalità del sistema immunitario tra gli adulti. E’ quanto suggerisce una recente ricerca apparsa sulla rivista medica Journal of Gerentology: Biological Sciences, e realizzata da ricercatori della Tufts University all’interno di un vasto programma di ricerca denominato Comprehensive Assessment of Long-Term Effects of Reducing Intake of Energy.