esercizio fisico - Pagina 2 di 6 - Stetoscopio

15 minuti di sport al giorno per vivere di più

Una ricerca degli studiosi dei Taiwan’s National Health Research Institutes pubblicata oggi su The Lancet, una delle più autorevoli riviste mediche inglesi, conosciuta ed apprezzata in tutto il mondo, avrebbe scoperto, senza possibilità di errore, che soli 15 minuti al dì di attività fisica, sarebbe in grado di migliorare le prestazioni generali del corpo umano, riuscendo a regalare, nei migliori dei casi, ben 3 anni di vita.

[LEGGI] CINQUE MINUTI DI ESERCIZIO FISICO ALL’APERTO FANNO GIÀ BENE

Come avere addominali scolpiti

Dopo aver dato alcuni consigli per avere un decolletè più sodo e più bello con alcune semplici mosse e dopo aver spiegato come si possono bruciare calorie senza dover per forza recarsi in palestra, oggi vogliamo dare due dritte per avere degli addominali scolpiti da far invidia agli amici.
Qui però è sicuramente un percorso più lungo e bisogna armarsi di tanta pazienza, sviluppando giorno per giorno, una forte determinazione.
Prima di tutto è fondamentale cambiare le proprie abitudini alimentari, incominciando a distribuire i pasti in modo diverso durante la giornata, arrivando a fare all’incirca sei -otto piccoli spuntini al giorno.

Ginnastica in gravidanza

Abbiamo già parlato della possibilità di fare un corso di Acquagym in gravidanza e dell’importanza di mangiare sano, eliminando le brutte abitudini ed il junk food.
Ci sono persone che non riescono a rinunciare al fitness, ma bisogna sempre ricordare che è molto importante che un esperto segua la persona, almeno all’inizio, per evitare piacevoli distorsioni o stiramenti.

Il mal di schiena si combatte col movimento

Abbiamo già detto quanto sia importante l’esercizio fisico per combattere la depressione e di quanto si importante praticare sport all’aperto anche d’inverno perchè aiuta ad aumentare le difese immunitarie (anche seguendo una dieta corretta e atta a prevenire l’influenza) e oggi parliamo dell’importanza dell’esercizio per allieviare il mal di schiena.
Come terapia per il mal di schiena acuto e cronico si consiglia di effettuare attività sportiva e le tecniche di rilassamento piuttosto che utilizzare supporti lombari.

Il bar o la mensa nel campus fanno guadagnare più facilmente chili in più

Il Journal of Adolescent Health ha di recente pubblicato i risultati di una ricerca che evidenziava come gli studenti universitari che vivono in college nei quali sono presenti la mensa ed il bar tendono a guadagnare maggior peso rispetto ai coetanei che pur vivendo in un college devono spostarsi per i pasti in un luogo lontano dall’edificio dove risiedono.

Fast food e stile di vita fanno aumentare il diabete in Asia

In Vietnam si sta registrando un aumento nella diffusione del diabete, e la causa sembra essere il proliferare dei fast food e del loro modello di alimentazione.
Un allarme che arriva da ricercatori australiani del Garvan Institute of Medical Research, che hanno evidenziato come, in una delle metropoli più grandi della nazione asiatica, Ho Chi Min City, l’11% degli uomini ed il 12% delle donne sono affetti da diabete di tipo 2.

Queste cifre, avvisano i ricercatori, vanno oltre il 4% dei casi di diabete diagnosticati dai medici.

Solo il 37% dei cardiopatici fanno attività fisica dopo interventi o attacchi di cuore

Un gruppo di ricerca della Case Western Reserve Univesity ha scoperto, in uno studio condotto su un campione di 248 pazienti cardiopatici, che solo il 30% di questi, ad un anno dagli interventi con bypass, angioplastica o dopo un attacco cardiaco, svolgeva regolarmente gli esercizi fisici consigliati dai medici.
Lo studio si è svolto applicando cardioferquenzimetri ai pazienti, e rilevando i dati per un intero anno dopo che questi erano stati sottoposti ad un corso di riabilitazione della durata di 12 settimane.

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